C’est à partir de 1967 que naît véritablement la sophrologie comme méthode originale. En effet, d’autres techniques comme la « méthode Coué » (pensée positive), la « relaxation progressive de Jacobson » (relâchement des tensions musculaire), le « training autogène de Schultz « (autorelaxation par la suggestion), la phénoménologie (apprentissage du non jugement), le yoga (stimulation de la respiration et relâchement musculaire) et le zen (pratique de la médiation) viennent enrichir les bases hypnotiques de la sophrologie.
La sophrologie se structure alors en trois degrés composés d’exercices appelés « Relaxation Dynamique »
- Le premier degré améliore la concentration et la perception de son corps.
- Le second degré renforce l’image de soi.
- Le troisième degré initie à la méditation.
L’amalgame de toutes ces techniques en une seule méthode rend la sophrologie complète et efficace.